5 Makanan Sehat Untuk Bekal Anak Di Sekolah

KESEHATAN – Tips Kesahatan kali ini akan mengulas informasi 5 Makanan Sehat Untuk Bekal Anak Di Sekolah sekaligus mengingatkan kepada para ibu yang mempunyai anak masih sekolah untuk mempersiapkan bekal makan yang sehat, bersih dan bergizi. Yuk langsung saja simak ulasannya berikut ini.



Mempersiapkan bekal untuk anak pergi kesekolah merupakan hal yang sangat penting untuk para ibu ketahui. Banyak sekali manfaat untuk anak jika dibawakan bekal kesekolah. Disamping untuk menghemat uang jajan anak disekolahnya, bekal anak yang ibu persiapkan akan terjamin kesehatan, kebersihan dan kadar gizinya di bandingkan dengan jajanan makanan yang ia beli disekolah.

5 Makanan Sehat Untuk Bekal Anak Di Sekolah

Jajanan makanan disekolah tidak semua terjamin dari segi kesehatan, kebersihan dan gizinya. Saat ini banyak pedagang yang nakal sengaja mencampurakn bahan-bahan kedalam makanan yang tidak aman untuk kesehatan, kebersihan dan kandungan gizinya. Seperti pewarna makanan yang berlebihan, pengawet makanan bahkan ada yang mencampurkan boraks untuk mengawetkan makanan. Bahan-bahan ini tidak aman untuk kesehatan anak bahkan akan membuat anak sakit.

Orang tua khususnya para ibu, harus lebih hati-hati terhadap makanan yang dikonsumsi anak. Mempersipakan makanan sehat untuk bekal anak disekolah haruslah para ibu persiapkan setiap harinya agar kesehatan anak tetap terjaga.

Banyak sekali kreasi makanan untuk di jadikan bekal anak di sekolah, tinggal si ibunya aja yang kreatif menyajikan makanan agar anak tidak jenuh. Selain itu jangan lupa para ibu haruslah membawakan bekal yang terdiri dari gizi seimbang yaitu :

1. Makanan Yang Mengandung karbohidrat
Makanan yang mengandung karbohidrat sangat penting untuk di konsumsi setiap hari untuk kebutuhan nutrisi pada anak. Karbohidrat memiliki pungsi penting dalam tubuh salah satunya menghasilkan energi yang seimbang. Selain itu karbohidrat juga dapat membantu protein agar bekerja dengan baik di dalam tubuh. Makanan yang mengandung karbohidrat diantaranya : nasi, roti, pasta dan kentang.

2. Makanan Yang Mengandung Protein
Protein adalah nutrisi utama yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membuat jaringan otot. Protein juga mampu mengatur hormone-hormon yang memiliki fungsi dalam sistem pencernaan. Selain itu juga protein bertidak sebagai penyeimbang pH asam dan basa dalam tubuh. Sumber protein dibagi menjadi dua yaitu protein nabati, protein yang datang dari tumbuhan dan protein hewani yang datang dari hewan. Makanan yang mengandung sumber protein adalah telur, ayam, daging sapi, ikan segar, udang, bayam, gandum, keju temped an tahu.

3. Makanan Yang Mengandung Vitamin dan Mineral
Vitamin dan mineral sangat di butuhkan tubuh agar bekerja dengan baik. Cara terbaik untuk anak agar kebutuhan vitamin dan mineral terpenuhi yaitu dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran.


Makanan Sehat Untuk Bekal Anak Di Sekolah

Berikut ini 5 makanan sehat untuk bekal anak di sekolah :

Makanan Sehat Untuk Bekal Anak Yaitu Onigiri
Onigiri merupakan makanan yang cocok untuk jadikan bekal anak kesekolah. Membuat onigiri atau nasi kepal sangatlah mudah dan praktis.

Cara pembuatannya yaitu pertama-tama bentuklah nasi seperti segitiga dan masukan kedalam wadah nasi/misting. Kemudian tambahkan nori atau rumput laut menyelimuti nasi, desain seindah mungkin supaya anak tidak jenuh. Untuk lauknya, anda pilih ikan yang tidak berduri kemudian anda jadikan ikan goring tepung. Nah, setelah itu tinggal tambahkan sayuran seperti brokoli potong seperti pohon dan juga wortel potong panjang. Pokoknya desain sajian makanannya selucu mungkin supaya anak anda menyukainya.

Makanan Sehat Untuk Bekal Anak Yaitu Nasi bento
Membuat nasi bento ini sangat mudah sehingga bisa anda jadikan alternatif bekal anak kesekolah. Cara pembuatannya, anda bisa membuat nugget kemudian tambahan berbagai sayuran untuk tambahan gizinya seoperti wortel, brokoli dan jagung manis. Kemudian campurkan dengan gilingan daging ayam setelah itu lalu balutkan dengan tepung. Sajikan dalam wadah nasi yang unik dan tambahkan mayones, tomat dan timun agar rasanya lebih enak.

Makanan Sehat Untuk Bekal Anak Yaitu Omurice
Omurce yaitu nasi yang di dibalut dengan omelet. Kemudian tambahkan sayuran seperti wortol, buncis, brokoli. Cara penyajiannya, taruh nasi pada wadah kotak, lalu gulung dan tambahkan lauknya seperti daging dan sosis. Untuk memperindah penyajiannya anda bisa desain semenarik mungkin.

Makanan Sehat Untuk Bekal Anak Yaitu Roti Sandwich
Roti sandwich adalah alternatif jika anak sudah bosan dengan nasi, anda bisa menjadikan roti sandwich ini sebagai bekal anak kesekolah. Cara penyajian roti sandwich ini sangat praktis. Anda tinggal menambahkan mayonnaise untuk penambah rasa. Kemudian roti bisa disikan sumber protein seperti daging, telur dan keju. Jangan lupa tambahkan sayuran tomat dan selada sebagai sumber vitamn dan mineral.

Makanan Sehat Untuk Bekal Anak Yaitu Mie Goreng
Jika anak jenuh dengan nasi, anda bisa menggantikannya dengan mie goring sebagai pengganti sumber karbohidrat. Biasanya anak lebih menyukai mie daripada nasi. Pembuatan nasi goring sangat simpel, anda tinggal membuatnya dirumah tambahkan sayur-sayuran dalam mie tersebut. Untuk lauknya ada bisa menambahkan telur mata sapi, ikan, daging dan udang.

Jangan lupa untuk membawakan air dan buah-buahan dalam setiap bekal anak seperti buah apel, jeruk, melon dll.

Demikian ulasan 5 Makanan Sehat Untuk Bekal Anak, supaya dipersiapkan setiap harinya untuk menjaga kesehatan pada anak kita.

0 komentar

Post a Comment