Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes

Tipssehat.org, Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes - Diabetes adalah penyakit yang akhir – akhir banyak diderita oleh orang pada usia di atas 30 tahun. Diabetes merupakan penyakit yang disebabkan oleh tingginya kadar gula dalam darah akibat minimnya produksi hormon insulin oleh pankreas dari dalam tubuh sehingga kandungan gula pada makanan tidak bisa diolah. Bagi penderita diabetes, pola konsumsi makanan harus sangat dijaga dengan ketat agar penyakit ini tidak semakin parah dan kadar gula darah selalu stabil. 
Semua orang pun harus memiliki pola hidup yang sehat supaya dapat terhindar dari penyakit yang satu ini. Pola hidup sehat itu sendiri dapat dimulai dengan asupan makanan sehat dan melakukan olahraga secara teratur. 

Berikut ini daftar makanan sehat yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes atau untuk pencegahan agar tidak terjangkit diabetes, Makanan tersebut antara lain adalah sebagai berikut:

Makanan Sehat Untuk Penderita Diabetes

  1. Oatmeal: Penderita diabetes harus benar – benar menjaga dan mengontrol kadar gula dalam darahnya. Oatmeal atau bubur yang terbuat dari gandum merupakan makanan sehat yang memiliki asupan karbohidrat rendah gula. Tidak seperti nasi putih. Serat yang terkandung dalam oatmeal atau bubur gandum ini merupakan serat jenis larut yang bisa menekan penyerapan sari gula atau glukosa yang dihasilkan makanan yang dikonsumsi. 
  2. Sayuran Bayam, Brokoli dan Selada:  Sayur – sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kangkung dan selada sangat bagus dikonsumsi bukan hanya oleh penderita diabetes tetapi juga oleh orang – orang pada umumnya. Di samping sehat dan kaya serat, sayuran ini juga dapat mengoptimalkan tenaga tetapi tidak mengandung kalori dan karbohidrat yang berlebih. 
  3. Buah Jeruk dan Jear : Vitamin C yang terkandung dalam buah – buahan khususnya buah jeruk dan pear sangat bagus dipilih sebagai buah yang dapat dikonsumsi oleh para penderita diabetes. Hal ini karena penderita diabetes mempunyai asupan vitamin C yang rendah sehingga dengan mengkonsumsi jeruk dan pear dapat mendongkrak asupan vitamin C pada penderita diabetes. 
  4. Kacang – kacangan : Konsumsi berbagai macam kacang – kacangan seperti kacang kenari, kacang almond dan juga kacang mete sangat bermanfaat bagi penderita diabetes atau untuk mencegah terjangkitnya penyakit diabetes. Selain untuk diabetes, konsumsi kacang – kacangan ternyata juga baik sebagai penurun resiko terserang penyakit jantung. hal tersebut karena di dalam kacang – kacangan terkandung lemak sehat atau lemak nabati yang sangat bermanfaat untuk mengatur rasa lapar bagi tubuh. Tidak dapat dipungkiri bahwa kebanyakan makan juga menjadi salah satu penyebab terjangkit diabetes karena diabetes itu sendiri salah satu faktor penyebabnya adalah obesitas atau berat badan berlebih.

 Demikian beberapa makanan sehat yang dikonsumsi oleh penderita diabetes. Makanan tersebut juga dapat dikonsumsi oleh siapa saja agar kualitas kesehatan hidupnya lebih baik

0 komentar

Post a Comment