Makanan Diet

Tipssehat.org - Makanan Diet | Anda sering mendengar kata Diet? Tahukah Anda apa arti dari kata tersebut? Diet merupakan pengaturan makan, bukan upaya memangkas, mengurangi atau bahkan menghilangkan porsi makanan Anda sehari - hari. Diet juga bukan kegiatan setengah mati menahan lapar yang akhirnya membuat badan Anda terasa sangat tersiksa karena melakukan diet. 

Arti diet yang sebenarnya adalah penyeimbangan menu makanan sehari – hari yang berlaku untuk semua orang bukan hanya bagi orang yang gemuk saja tetapi juga mereka yang memiliki kondisi tertentu seperti diet untuk penderita diabetes, diet untuk penderia hipertensi, dll. 

Hal ini dikarenakan keseimbangan asupan gizi dan kalori adalah kebutuhan tubuh untuk menjadi sehat. Proses diet bukan hanya dilakukan seminggu atau dua minggu tetapi terakumulasi dan berlangsung terus menerus selama hidup agar tubuh tetap sehat dan bugar. Agar diet berjalan dengan lancar, pilihan makanan diet yang tepat juga sangat berpengaruh terhadap kelangsungan atau keberhasislan diet Anda. 

Makanan untuk diet yang dapat dijadikan sebagai referensi bagi Anda yang sedang atau ingin melakukan diet antara lain : 


Ikan 
Ikan kaya akan omega 3 sehingga dapat membuat jantung selalu sehat. Hal ini disebabkan oleh omega 3 dalam tubuh dapat menetralkan kadar kolestrol yang sangat baik bagi pediet. Ikan yang banyak mengandung omega 3 adalah jenis ikan salmon.
Olive oil atau minyak zaitun
Banyak penelitian yang menyebutkan bahwa olive oil atau minyak zaitun dapat membantu mensukseskan Anda saat melangsungkan program diet. Olive oil memiliki kandungan minyak tak jenuh yang sangat berguna untuk kesehatan jantung Anda. Olive oil sangat dianjurkan bagi para pelaku diet yang memiliki kadar kolesterol tinggi. Minyak zaitun ini dapat dikonsumsi dengan menambahkannya dalam sayur atau menggunakannya untuk saus yang akan dicampur pada makanan Anda. 

Kacang – kacangan 
Kacang – kacangan merupakan makanan diet yang mengandung banyak sekali vitamin, lemak tak jenuh, mineral, dan antioksidan sehingga dapat memberi nutrisi yang cukup. Kandungan – kandungan tersebut sangat berguna untuk mencegah kanker dan menstabilkan kadar kolesterol. Kacang – kacangan yang bagus untuk dikonsumsi antara lain adalah kacang hijau, kacang kedelai, kacang tanah, dan polong 

Yoghurt 
Yoghurt merupakan salah satu minuman yang terbuat dari fermentasi susu sapi segar yang kemudian diberi bakteri. Yoghurt mengandung kalisium yang baik untuk kesehatan tulang serta dapat mengurangi lemak jahat. Hal ini baik bagi Anda yang sedang menjalankan program diet. 

Cokelat 
Cokelat meruapakan makanan diet yang banyak digandrungi oleh banyak wanita. Konsumsi cokelat dapat mencegah terjadinya hipertensi karena di dalamnyan terkandung zat flavanol. 

Demikian berbagai macam makanan untuk diet yang dapat Anda simak dan dicoba di rumah. Dengan mengkonsumsi makanan diet yang tepat dan menjaga pola makan seimbang, tentu diet akan berhasil...

0 komentar

Post a Comment